Hjem › Kurser i personlig udvikling › Stresshåndtering

Stresshåndtering

Du vil gennem dette kursusforløb lære nogle teknikker til at håndtere din egen stress.

2 dage, Pris: 9.000,- kr

Tilmeld Bliv kontaktet

Kurset henvender sig til både til ledere og medarbejdere i private og offentlige virksomheder. Stress er desværre blevet meget almindeligt, og dagligt hører vi om kolleger, medarbejdere eller familiemedlemmer der går ned med stress. Hvis vi ikke opdager den i tide, og ikke lærer at tackle den, kan det i værste fald få betydelige negative konsekvenser for både os selv, vores omgivelser og for vores arbejdsplads.
Kurset gennemføres med stor deltageraktivitet og består af korte instruktørindlæg med erfaringsudveksling og diskussioner efterfulgt af refleksion, praktiske øvelser og dialog deltagerne imellem.
Du vil gennem dette kursusforløb lære nogle teknikker til at håndtere din egen stress. På kurset vil du bl.a. arbejde med en Stresshåndteringsprofil, der kan hjælpe dig til at få kortlagt din stress og stressniveau, samt de ressourcer du har til at håndtere stressen. Du vil lære nogle teknikker, som du både kan anvende på arbejdspladsen og privat. Ved at få kortlagt hvor ”det stresser”, får du mulighed for at være på forkant og derved få ”styr på stressen”, frem for at ”stressen styrer dig”.

Kursus-form

Kurset afholdes som eksternatkursus over 2 dage på følgende tidspunkter:

1. dag: kl. 9.00 – 16.30
2. dag: kl. 9.00 – 16.00

 

Kursusdatoer

  • Vedbæk: Tor 24. maj - fre 25. maj 2012 - Tilmeld
    DKK 9.000,-
  • Vedbæk: Tor 6. sep - fre 7. sep 2012 - Tilmeld
    DKK 9.000,-
  • Vedbæk: Man 26. nov - tir 27. nov 2012 - Tilmeld
    DKK 9.000,-

Indhold

Hvad er stress?
• Hvad er positiv stress, og hvad er negativ stress?

Stresssymptomer
• Hvilke symptomer? – psykisk, fysisk og adfærdsmæssigt.

Din stresshåndteringsprofil
• Hvor har du stress?
• Arbejdsliv, det personlige liv, parforholdet og familielivet.
• Dine stresshåndteringsressourcer.

Copingstrategier
• Hvordan håndterer du stress – dine strategier.

Positiv adfærd i stressede situationer
• Hvad kan du gøre, når du er stresset?
• 10 gode råd.

Stresshåndtering i praksis
• Hvordan håndterer du stress i dagligdagen?
• Hvad kan du ændre – og hvad kan du ikke ændre?
• Hvordan er din egen indstilling?

Personlig effektivitet
• Praktiske værktøjer til at styre tiden – frem for at tiden styrer dig.

Overbevisninger
• Hvad tror du på? – begrænsende eller positive overbevisninger.

Arbejdsafhængighed
• Er du ”afhængig” af dit arbejde?
• At leve med en arbejdsafhængig.

Mental træning
• Meditation og positiv tænkning.