Mindfulness

2 dage, kr. 11.950,-

Kurset Mindfulness er henvendt til alle, som ønsker at styrke deres evne til at være til stede i nuet, at nedsætte deres stressniveau og få mere overskud i hverdagen.

Næste hold

Værløse ons. 20/11 - tor. 21/11   Tilmeld

Dit udbytte

Du vil som deltager på kurset i Mindfulness:
  • Opnå større nærvær og indsigt gennem meditation, hvilket giver dig en bedre kontrol og balance i dagligdagen
  • Lære at erstatte rastløse tanker med klare tanker og forbedre din koncentrationsevne
  • Blive langt mere bevidst om dig selv, dine værdier og dine handlinger
  • Forbedre din evne til at identificere og løse problemer og træffe de rette beslutninger, der kan gøre dit arbejde mere tilfredsstillende
  • Blive bedre til at håndtere og minimere de bagvedliggende årsager til din egen stress og herigennem opnå fysisk og mental veltilpashed

Virksomhedens udbytte

Efter kurset vil I få en medarbejder, der vender tilbage med:
  • Fornyet inspiration og motivation
  • Ny viden og effektive værktøjer til at løse sine opgaver og udfordringer
  • Et klarere billede af sine styrker og udviklingspunkter
  • En målrettet handlingsplan for at fortsætte sin udvikling og styrke både sine individuelle og virksomhedens resultater
  • Evnen til at arbejde mere effektivt i pressede situationer
  • Større indre balance og øget livs- og arbejdsglæde
  • Redskaber til at træffe rationelle beslutninger

Kurser i personlig udvikling - Mindfulness

Metode

Kurset er tilrettelagt med skarpt fokus på at sikre, at du går derfra, fuldt rustet til at implementere dine nye værktøjer og viden direkte i din hverdag. Derfor vil kursets teoretiske indhold altid blive holdt op imod instruktørens erfaringer, med god plads til praktiske cases og øvelser. Her vil du få rig mulighed for at tage afsæt i din hverdag og udfordringer, og samtidig kunne drage gavn af de øvrige deltagere og instruktørens øvrige perspektiver og erfaringer.

Form

Kurset afholdes som internatkursus og strækker sig over 3 dage. Tidsplanen finder du her:

1. dag kl. 10.00 til 20.00
2. dag kl. 9.00 til 20.00
3. dag kl. 9.00 til 15.00

*Undervisningen varer frem til kl. 18.00, hvorefter dagen rundes af med en fælles middag, hvor du sammen med instruktøren og de øvrige deltagere kan vende dagens oplevelser.

Alle priser er ekskl. moms.

Kurset holdes på følgende lokationer:
Sjælland: Nord for København i Værløse
Jylland: Aarhus

Ønsker du at afholde dette kursus internt i din virksomhed?
Kontakt os for at høre nærmere om, hvordan kurset kan skræddersyes til din virksomhed og jeres udfordringer. Ring til os på tlf. 81 77 22 22 eller udfyld kontaktformularen.

Indhold

Mindfulness i videnskabelig og teoretisk kontekst
  • Hjernens funktioner og betydningen af vores tanker og overbevisninger
  • Forskellige perspektiver – fra teoretisk forskning til buddhisme
  • Anvendelsen af mindfulness i erhvervslivet og inden for lægevidenskaben


Styrket fokus og tilstedeværelse via meditationsøvelse
  • Opnå klarere tanker og bevidsthed gennem fokus på dit åndedræt
  • Udvid din opmærksomhed og opfang flere detaljer
  • Lyt til dig selv og lær hvordan du bruger dine følelser, tanker og fornemmelser konstruktivt
  • Få udvidet selvindsigt og lær at formulere dine ønsker, ambitioner og grænser





 

Håndtering af stress
  • Reducer dit stressniveau med teknikker til at forblive i nuet og forholde dig til dine aktuelle opgaver
  • Lær at begrænse de underliggende årsager til stress
  • Indsigt i forudsætningerne for at skabe mere balancerede og effektive arbejdsmiljøer
  • Simplificer dit forhold til dem omkring dig gennem din evne til at skelne mellem dine og deres tanker og følelser


Mindfulness og din livs- og arbejdsglæde

  • Opnå mere kontrol over dit liv og dine følelser
  • Få en større ro og skab en bedre balance i din dagligdag
  • Lær at arbejde med din selvtillid og dit selvværd


Implementering i hverdagen
  • Målrettet handlingsplan – klare mål for din udvikling og hvordan du skal implementere dem