Stresshåndtering

2 dage, kr. 11.500,-

Kurset henvender sig til ledere og medarbejdere i virksomheder, som oplever øget arbejdspres og mangler værktøjerne til at tackle dette. Ønsker du at undgå stress og have mere fleksibilitet, effektivitet og overskud i din hverdag, så er dette kursus for dig.

Næste hold

Værløse tir. 29/10 - ons. 30/10   Tilmeld

Dit udbytte

Som deltager på kurset Stresshåndtering vil du:
  • Blive bedre til at håndtere stress
  • Blive trænet i nye vaner, der forebygger stress, så du øger din livskvalitet
  • Lære at kortlægge dine stressfaktorer og undgå, at stressen styrer dig.
  • Bruge travle perioder positivt og øge din arbejdsglæde

Virksomhedens udbytte

Efter kurset vil I få en medarbejder, der vender tilbage med:
  • Fornyet inspiration og motivation
  • Ny viden og effektive værktøjer til at løse sine opgaver og udfordringer
  • Et klarere billede af sine styrker og udviklingspunkter
  • Evnen til at identificere egne og andres stresssymptomer, og dermed undgå at stressen eskallerer
  • Redskaber til at priotere rigtigt i hverdagen, så han/hun bevarer overblikket - også i pressede sitiuationer
  • Ny selvindsigt og selverkendelse til gavn for virksomheden

Kurser i personlig udviklling - Stresshåndtering

Metode

Kurset er tilrettelagt med skarpt fokus på at sikre, at du går derfra, fuldt rustet til at implementere dine nye værktøjer og viden direkte i din hverdag. Derfor vil kursets teoretiske indhold altid blive holdt op imod instruktørens erfaringer, med god plads til praktiske cases og øvelser. Her vil du få rig mulighed for at tage afsæt i din hverdag og udfordringer, og samtidig kunne drage gavn af de øvrige deltagere og instruktørens øvrige perspektiver og erfaringer.

Form

Kurset strækker sig over 2 dage og tidsplanen finder du her:

1. dag kl. 9.00 til 16.30
2. dag kl. 9.00 til 16.30

Alle priser er ekskl. moms.

Kurset holdes på følgende lokation:
Sjælland: Nord for København i Værløse

Ønsker du at afholde dette kursus internt i din virksomhed?
Kontakt os for at høre nærmere om, hvordan kurset kan skræddersyes til din virksomhed og jeres udfordringer. Ring til os på tlf. 81 77 22 22 eller udfyld kontaktformularen.

Indhold

Hvad er stress?
  • Definitionen på stress
  • Hvad ved vi om stress og dertil relaterede tilstande?
  • Den gode og den dårlige stress

Symptomer på stress
  • De fysiske, psykiske og adfærdsmæssige stresssymptomer
  • Sådan identificerer du symptomerne på stress
  • De følelsesmæssige udtryk for stress

Din egen håndtering af stress
  • Din oplevelse af stress
  • Forstå dit reaktionsmønster
  • Hvordan kan du nedbringe dit stressniveau?

Copingstategier
  • Den gode og den dårlige måde at tackle din stress på
  • Bliv bevidst omkring dine optimale arbejdsbetingelser
  • Kortsigtet og langsigtet stressreduktion – få indsigt i, hvordan du kan styre din stress

 

Det mentale arbejde
  • Sådan fungerer din hjerne
  • Dine hjernebølgers indflydelse på din stress
  • Brug visualisering – fokus på at være til stede i nuet

Håndtering af stress i din dagligdag
  • Sådan tackler du forstyrrelser og afbrydelser
  • Bevar din positive tankegang
  • Optimal strukturering af din tid

Implementeringsarbejdet
  • Bekæmp årsagerne til din stress
  • Den daglige indsats mod stress
  • Øg din livskvalitet med individualiserede mål

Implementering i hverdagen
  • Målrettet handlingsplan – klare mål for din udvikling og hvordan du skal implementere dem